Multe femei se confruntă lunar cu simptome neplăcute înainte și în timpul menstruației. Sindromul premenstrual (PMS) și dismenoreea (menstruațiile dureroase) pot afecta calitatea vieții, însă există soluții pentru a le gestiona eficient.

Ce este sindromul premenstrual (PMS)?

PMS apare în a doua jumătate a ciclului menstrual, cu câteva zile înainte de menstruație, din cauza fluctuațiilor hormonale. Simptomele pot varia de la ușoare la severe și afectează atât starea fizică, cât și emoțională.

Simptome comune ale PMS:

  •  Balonare și retenție de apă
  • Dureri de sâni și sensibilitate crescută
  • Dureri de cap și oboseală
  • Iritabilitate, anxietate sau schimbări bruște de dispoziție
  • Poftă de alimente dulci sau sărate
  •  Probleme de somn și dificultăți de concentrare

Ce este sismenoreea (menstruația dureroasă)

Dismenoreea se referă la crampele menstruale intense cauzate de contracțiile uterine. Aceasta poate fi de două tipuri:
✔️ Dismenoree primară – fără o cauză medicală subiacentă, apare la menstruațiile regulate.
✔️ Dismenoree secundară – cauzată de afecțiuni precum endometrioza, fibromul uterin sau boala inflamatorie pelvină.

Cum poți gestiona simptomele PMS și durerile menstruale?

  • Adoptă un stil de viață sănătos – o dietă echilibrată, bogată în omega-3, magneziu și vitamine ajută la reducerea simptomelor.
  • Fă mișcare regulat – exercițiile fizice eliberează endorfine și reduc crampele menstruale.
  • Redu stresul – tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația, pot îmbunătăți starea emoțională.
  • Aplică căldură pe abdomen – o metodă simplă și eficientă pentru ameliorarea durerii.
  • Evită cofeina, alcoolul și zahărul în exces – acestea pot agrava simptomele PMS.
  • Consultă un medic ginecolog – dacă simptomele sunt severe, este important să verifici dacă există o cauză medicală ascunsă.

Când trebuie să mergi la ginecolog?
✔️ Dacă menstruațiile sunt extrem de dureroase și afectează viața de zi cu zi.
✔️ Dacă ai simptome severe de PMS care interferează cu activitățile tale zilnice.
✔️ Dacă menstruațiile sunt neregulate sau foarte abundente.

Nu ignora simptomele! Există soluții pentru a avea un ciclu menstrual mai ușor și mai confortabil. Un consult ginecologic te poate ajuta să găsești cea mai bună abordare pentru tine!